١-پەلەنەکردن لە خواردن و خواردنەوە و جوینی خۆراک بەجوانی و بەدەمێکی داخراو.

٢-دوورکەوتنەوە لە خواردنەوە گازییەکان.

٣-خۆت لە بنێشت جوین و مژینی مەساسە و شیرینی ڕەق بە دوور بگرە.

٤-وازهێنان لە جگەرە کێشان.

٥-پشکنینی تاقمی ددان.

٦-چارەسەری سوتانەوەی دەمی گەدە.

٧-کەمکردنەوەی ئەو خۆراکانەی گاز دروست دەکەن وەک کاربۆهیدرات و چەوری و کحول و سپییەمەنی و پاقلەمەنی و هێلکە.

٨-وەرزشکردن بۆ ماوەی ١٠ خولەک دوای نانخواردن.

٩-کۆنترۆڵکردنی سترێس و نیگەرانی.